uda i

Split 4x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x - skręty tułowia 3x WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 2x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] takim na kostke co sie zaklada. Ja przed operacja robilem tez przysiady ze sztanga - nie mialem zadnych z tym problemow. Pamietaj ze dobrze rozwiniete i wycwiczone uda przed regeneracja to jest murowany sukces reahibilitacji po operacji !! ja sie przekonalem na wlasnym przykladzie gdy porownywalem sie z ludzmi ktorzy lezeli ze mna w [...]

[...] 2x tyg siłownia-ciało podzielone na 2 części. Każda grupa trenowana mocno raz w tyg. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

[...] tym idzie nie powinnaś bać się siłowni bo i tak widocznych mięśni tak niepożądanych w twojej pracy nikt nie dostrzeże. Tłuszcz nie spala się miejscowo więc nie licz że twoje uda a raczej fat na nich pójdzie pierwszy do odstrzału , redukcja dotyczy całego ciała . Ułóż dietę - na pewno ktoś z działu ją z koryguje , bądź aktywna w pełnym tego słowa [...]

jezeli rogers wyjdzie w takiej formie jak ostatnio to nie daje mu szans z barnettem, a nawet jak jakims cudem mu sie uda to byłoby to najgorsze z mozliwych rozwiazan... kolejna walka z fedorem? a tym bardziej z overeemem? nieee! Zmieniony przez - kamilbbk w dniu 2011-01-26 15:03:37

[...] dlatego że trenować z legendarnym Fedorem to dla mnie ogromny zaszczyt. Myślę, że w życiu codziennym On jest wierzącym i sumiennym człowiekiem, a tak poza tym wielkim zawodnikiem. Mam nadzieję, że wszystko się uda.” My jako kibice również mamy taką nadzieję. Wszystko logicznie się układa. Czekamy na oficjalne potwierdzenie tego info.

[...] o tym używając różnych argumentów. Tylko, że jest taka zależność jak Lesnar powie, że wygra to wszyscy warczą jak pieski, a jak jego przeciwnik powie, ze wygra z Lesnarem to wszystko jest ok. Na razie tylko ja postawiłem w typerze na Antonio Silve. W sumie to uważam Fedora za faworyta w tej walce, ale co tam może się uda wygrać Wielkiej stopie.

WhoIam_ jaka igla wbiles jak cie noga bolala??? i na jaka zamieniles??? autor a jak ty tego shota waliles??? od wewnatrz uda???? bo tak patrze na te twoje zdjecia i wydaje mi sie ze od wewnatrz jest opuchlizna....

Ja pjerdole ludzie, "skoro Carwin nie KO Lesnara to Cainowi sie nie uda" wy wogóle wiecie od czego KO zależy? Od czego zależy siła ciosu? To czy zawodnik poleci na glebie po ciosie zależy głównie od tego gdzie i kiedy został trafiony, oczywiście "szczęka" czyli odporność na cios w dane miejsce u każdego jest inna. A siła ciosu [...]

[...] przez 10 dni 3 razy dziennie. W trakcie kuracji myślałam, że to nie pomoże. W trakcie drugiej serii 10 dniowej katar wręcz się nasilił. Byłąm już kompletnie załama. Po zakończeniu kuracji katar zniknął. Moje dziecko od 1,5 tygodnia nie ma już kataru, ona jest szczęśliwa i ja też. Możecie to spróbować może akurat się uda. Lek jest homeopatyczny.

To normalne, że po cyklu kretki lekko spada. Tak samo po regeneracji. Poza tym mierz się nie po treningu tylko przed. Wyniki będą bardziej powtarzalne i tak mierzą wszyscy. Jeżeli chodzi o trening. Biceps i triceps po dwa ćwiczenia 3-4 serie. Pierwsze ze sztangą z progresją 12-10-8-8. Drugie sztangielki 8-12 powtórzeń. Uda masz jeszcze małe. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JurekZKS PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 OBWÓD [...]

[...] plecy ale włąśnie to mi przypominało B, masz fajne plecy i te kaptury z przodu też rewelacja 42w lapce przy takim pasie to prosta droga do formy wrecz do zawodów (w przyszłości) ale dosc schlebiania, uda jakkolwiek wypadałoby ruszyc, a łydki akurat możesz pokatowac i one najbardziej leżą. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-24 23:23:36

[...] plecy cwicze od dwoch tygodni ale tylko bardzo delikatnie podobnie jak klatke i barki. jedynie nogi moglem ruszyc normalnie i lapy. nogi sa teraz wieksze niz byly (lydki i uda) ale na zdjeciach nie wiem czemu lydki wyszly slabo. po zrobieniu tych zdjec zdalem sobie dopiero sprawe jak slabo wygladam w tej chwili ... zdjecia zaraz przed wypadkiem [...]

[...] dlatego wolę dojść do tych powiedzmy 10% bf'a żeby później spokojnie sobie robić masę mięśniową. I patrząc na pomiary i lustro myślę, że jeśli nie trochę zbudować to uda mi się nie spalić przy tym mięśni. A dodam, że jestem osobą z tendencją do odkładania tłuszczyku ; / Właśnie wiem, że trening wielostawowy angażuje brzuch z tym, że nie [...]

[...] cwiczen wymodelowac ten brzuch i ogolnie sie ujedrnic. tzn. wole mniejsze/powolniejsze efekty ale z dieta jaka mam. Bo po prostu przynajmniej na razie nie mam motywacji by jej sie scisle trzymac. wyszlam z zalozenia ze jak nic nie robilam i wygladalam tak jak wygladalam to jak bede cos robic to cos uda mi sie zmienic :) dzieki za odpowiedz.

[...] bardzo lubie i nie bardzo chciałbym tego Mino: Aż się łza w oku zakręciła Jeżeli jeszcze chce,ma ochotę,i jest zmotywowany to niech wraca na szczyt mam nadzieję że mu się uda(nie rozumiem idiotów którzy wypisuja banialuki że powinien skończyć,jeżeli on sam chce,zdrowie mu pozwoli i czuje się na siłach to niech walczy,w końcu to jego całe [...]

bardzo duża masa. triceps, biceps i nogi masakra. jeśli mam się doczepić do brzuch biorąc pod uwagę resztę to odstaje nieźle - chodź zalany fatem nie jesteś. jaki masz BF??? ja osobiście do takiej sylwetki nie dąże wolalbym mniejszą masę trochę ale przy super rzeźbe. ale czy się uda - zobaczymy

Uda bajka! znowu mile zaskoczenie dla mnie. dobrze ze wrzuciles te fotki. Twoje notowania wedlug moich sondarzy znacznie wzrosly ;) Gratuluje Marcin i pozostaje pozazdroscic tylko.